오늘은 내일 야유회 갈일이 있어서
어떻게 해먹을까.. 고민하던 중에... ㅋㅋ
볶을라면 시간도 걸리고 또 산화된다고 해서...알려드릴게요^^(땅콩삶는법)
먼저 물에 깨끗이 씻어줘야한답니다.
땅콩 껍질에 흙이 많이 묻어있거든요. (땅콩삶는법)
흙이 마른경우에는 물에 약간 담궈뒀다가 씻으면 잘씻어져요
땅콩 높이와 똑같이 물 조절을 해주세요.(땅콩삶는법)
소금을 약간 넣은뒤 센불에서 10분간 땅콩을 삶아주세요 ^^
저는 냄비에 한가득이라 40시간 반가량 삶았답니다.
익었는지 수시로 먹어보는게 최고인듯해요 ㅋㅋ
땅콩이 끓기 시작하면 20분 정도 있다가 하나 건져서 먹어보면 쉬워요^^
땅콩삶는법 간단하죠~ ^^
<삶은땅콩 칼로리>
삶은땅콩 칼로리는 20개에 100kcal라고 하니 생각보다 높아
섭취할 때에 양에 주의를 하셔야 하며 다이어트를 하는 분들은
양 조절을 잘 해서 드셔야 좋을 것 같아요~!
(땅콩의 효과>
1. 동맥경화 예방 & 숙취 제거
동맥경화에 도움이 되는 올레산 성분이 들어 있어
지방질 성분을 제거하는 효과를 주어 도움이 되는데요
2. 심장병
심장병을 앓고 있거나 당뇨를 가지고 있는 분들께서
증상을 완화 시킬 수 있어 도움이 되는데요
바로 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있기 때문이랍니다
3. 피로제거 & 노화예방
쌓여있는 피로를 제거하는데 도움이 되며 비타민E가
들어있어 노화를 예방하는데 아주 탁월한 효과를 나타냅니다
땅콩삶는법 과 삶은땅콩 칼로리와 땅콩의 효능에 대해서 알아 보았는데요^^
이제 간식으로 땅콩 드세요^^
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