[스크랩] 뇌건강에 도움을 주는 음식

 

 

뇌건강에 도움을 주는 음식

 

나이가 들면서 걱정되는 뇌건강

뇌졸증, 치매, 건망증 등 걱정되는 뇌건강

뇌건강에 도움을 주는 음식으로 뇌질환을 예방해보세요.

 

 

 

 

1. 뇌건강에 도움을 주는 음식 연어와 견과류

 

 연어는 고도불포화지방산의 하나인

DHA함유량이 풍부해서 뇌 건강 기능을 활성화해주며,

치매 예방에 도움을 줍니다.

 

또한 호두와 아몬드 같은 견과류는 비타민E가 풍부해

콜레스테롤 수치를 낮춰주며 집중력을 높여주므로

뇌 건강에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

 

 

2. 뇌건강에 좋은 음식 브로콜리와 아보카도

 

브로콜리는 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부하며

비타민K와 콜린이 풍부해서 신경계 건강에 도움을 줍니다.

 

아보카도는 불포화지방산인 리놀산이 들어있어

스트레스에 시달리는 뇌를 도와주고

콜레스테롤의 산화와 분해를 막아서

뇌의 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

 

 

3. 뇌건강에 좋은 완전식품 달걀

 

달걀에는 레시틴 성분이 들어 있어서

기억력 감퇴를 억제해 기억력을 좋게 해줍니다.

 

참치나 팝콘, 과자, 사탕 등은

뇌 건강을 악화시킨다고 하니

많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

뇌 건강에 도옴을 주는 음식

자주 섭취해주세요.^^

 

 

출처 : 아인의 소소한 이야기~*

글쓴이 : 아인 원글보기

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