건강 이야기

치아씨드효능과 먹는법

오일오일 2016. 8. 17. 23:19

치아씨드효능

 

 

 

-다이어트 효과

치아씨드는 물과 만나면 젤리같은 형태로 7~9배 부피가 불어나기때문에

적은양으로도 포만감을 느끼게 해주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.

 


-변비 해소

섬유질이 풍부하기때문에 장건강과 변비 해소에 좋습니다.

 


-심혈관질환 예방

치아씨드에 풍부한 오메가3지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기때문에

혈액순환 개선에 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

 


-항산화작용

치아씨드는 노화방지에 탁월한 항산화효능을 가지고 있습니다.

화장품 재료로도 쓰일만큼 효과가 좋기때문에 몸속의 활성산소 생성을 막아주고

피부노화를 방지해주고 수분공급을 원활하게해서 피부미용에도 도움이 됩니다.


-풍부한 영양소

마그네슘, 오메가3 지방산, 미네랄, 엽산 칼륨, 칼슘, 철분, 식이섬유, 단백질 등 우리몸에 꼭 필요한 영양분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

통에 담아 놓기

 

 

컵에 티스푼에 2숫가락 넣고 물부으니 많이 불어나요^^

올챙이 알같네요^^

*치아씨드 먹는법

 

치아씨드는 물과 만나면 부피가 늘어나는 성질이 있어서

적은양으로 포만감을 느낄 수 있기때문에 다이어트식품으로 아주 좋아요

뿐만아니라 각종 영양소가 풍부하기때문에 건강식품으로도 인기구요.

치아씨드를 15g정도 물이나 우유에 섞어 10분정도 불려 마시면

부피가 약 10배가량 늘어나기때문에 포만감은 충분히 느껴지면서 칼로리는 적게 먹을수있고

시리얼이나 요거트에 넣어 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹어도 맛있습니다.

또한 빵이나 쿠키를 만들때 치아씨드를 같이 넣어서 먹는법도 있습니다.